Avant l’ouverture : 5 minutes
Écris ton biais en une phrase, note les niveaux clés et décris deux scénarios : ce que tu fais si le prix va dans un sens, et ce que tu fais s’il va dans l’autre. Fixe ta perte max et tes trades max du jour, et regarde les annonces économiques prévues pendant ta séance.
Pendant la séance : une ligne par trade
Note chaque trade juste après l’avoir fermé : heure, contrat, taille, entrée, sortie, résultat en R, et s’il était dans ton plan. Réponds honnêtement à ta checklist de discipline. Si tu atteins ta perte max ou tes trades max, la séance est finie.
Après la clôture : 60 secondes
Trois questions suffisent : ce qui a bien marché, une chose à améliorer demain, et as-tu suivi ton plan. Note ta discipline de 1 à 5. Garde ça court pour le faire chaque jour.
Chaque vendredi : la revue de la semaine
Regarde la semaine dans son ensemble : P&L, taux de réussite, trades dans ton plan, meilleure et pire journée. Trouve l’erreur qui t’a coûté le plus, et transforme-la en une règle pour la semaine prochaine. Une règle, pas cinq.
Pourquoi ça marche
La routine sépare ce que tu contrôles de ce que tu ne contrôles pas. Au fil des semaines, ton journal montre quels setups, sessions et habitudes te rapportent ou te coûtent vraiment, dans tes propres chiffres.